В первую очередь исключать все высококалорийные продукты, фастфуд, алкоголь и тому подобное. В ситуации с сахаром, сахарозаменитель можно использовать как 100% его замену. Это улучшит ваши показатели и вы не будете отказываться от сладкого в полных размерах. Главное соблюдать дозировку и не перебарщивать. Удачи!